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Saúde

   

Escrito por Revista Staff

A Pele e o Sol

Uma convivência saudável

O Brasil é o país do sol. Nosso clima tropical apresenta alta incidência de dias ensolarados, favorecendo as atividades de lazer e os esportes praticados ao ar livre, trazendo desta maneira energia para o nosso dia a dia e hábitos saudáveis de vida. No entanto, o sol, que nos proporciona dias inesquecíveis pode trazer problemas imediatos e futuros para a sua pele.

A radiação UV faz parte da luz solar que atinge a Terra. Ao atingir nossa pele, os raios UV (ultravioleta) penetram profundamente e desencadeiam reações imediatas como as queimaduras solares, as fotoalergias e o bronzeamento. Provocam, também, reações tardias, devido ao efeito acumulativo da radiação durante a vida, causando o envelhecimento cutâneo e as alterações celulares que, através de mutações genéticas, predispõem ao câncer da pele. As frações da radiação UV que atingem a Terra são a UVA e UVB. Não esquecer que o mormaço também queima. Tomando-se certos cuidados, os efeitos danosos do sol podem ser atenuados.

Use sempre um filtro com fator de proteção solar (FPS) igual ou superior a 15, aplicando-o pelo menos 20 minutos antes de se expor ao sol e sempre o reaplicando após mergulhar ou no dia a dia pelo menos quatro vezes ao dia nas áreas expostas ao sol. Na praia use chapéus e barracas, que bloqueiem ao máximo a passagem do sol. Mesmo assim use o filtro solar, pois parte da radiação UV reflete-se na areia atingindo a sua pele. Evite o sol no período entre 10 e 15 horas. Procure um médico caso existam manchas na sua pele que estão se modificando, formando "cascas" na superfície, sangrando com facilidade, feridas que não cicatrizam ou lesões de crescimento progressivo.

Estas recomendações são especialmente importantes para as pessoas de pele clara, as quais devem evitar qualquer tipo de exposição ao sol sem proteção.

O ideal é começar o quanto antes. Cerca de 75% da radiação solar recebida durante a vida ocorrem nos primeiros 20 anos. Os efeitos da radiação UV só se manifestam com o passar do tempo. As lesões começam a aparecer na maioria das vezes ao redor dos 40 anos. Portanto, proteja as crianças e estimule os adolescentes.

Alimentação pode ajudar a cuidar da pele no verão

Alguns alimentos contêm substâncias que deixam nossa pele melhor preparada para enfrentar o verão. Veja algumas dicas para uma dieta própria para a estação:

1- Beba de 2 a 3 litros de líquidos por dia. A hidratação mais importante é a que vem de dentro.

2- Inclua saladas bem coloridas na sua dieta. Frutas e legumes ricos em caroteno são bastante indicados nesta época.

3- Em relação à deficiência de vitamina D no organismo procure uma orientação do seu dermatologista.


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