Saúde

Escrito por Revista Staff

Acabe de vez com o cansaço.

21 atitudes para equilibrar sua fonte de energia

21 atitudes para equilibrar sua fonte de energia e deixar de lado aquele desânimo:

1- Beba muita água. Faça isso principalmente depois de acordar e mantenha uma garrafinha cheia sempre por perto, durante o dia. Isso afasta a fadiga provocada pela desidratação do organismo.

2- Cante suas músicas preferidas. Soltar a voz promove uma sensação de bem-estar e favorece a produção de endorfinas, substâncias que ajudam a amenizar os sintomas de estresse.

3- Coma banana. Além de ser uma fruta deliciosa, ela é rica em vitamina B, essencial para o sistema nervoso e a produção de energia.

4- Proteja-se com florais. Basta pingar quatro gotas em um copo de água e beber. O floral Hornbean (ou carpino) é o mais indicado para acabar com a sensação de cansaço mental e físico.

5- Belisque um biscoito de aveia. Esse cereal tem propriedades reguladoras que combatem a exaustão, a ansiedade e a insônia. Por isso, sempre tenha à mão um pacotinho de biscoito e belisque!

6- Acaricie seu bicho de estimação. Cães e gatos promovem conforto e aliviam o desânimo. Além do mais, quando nos preocupamos com outro ser vivo, deixamos um pouco de lado nossos problemas

7- Encontre suas amigas. Uma pesquisa mostrou que conversar com as pessoas é uma ótima maneira de diminuir a ansiedade e aumentar as chances de ter uma ótima noite de sono.

8- Faça da sua cama um refúgio. Retire do quarto equipamentos eletrônicos e materiais de trabalho. Esse deve ser um ambiente de descanso – energia elétrica não é boa em zonas de tranquilidade.

9- Crie uma rotina. Ter horários para dormir e acordar faz você ter um sono melhor. Com isso, o corpo recupera suas energias e luta contra o desânimo.

10- Não se estresse. É duro acordar cedo ou passar a noite em claro, mas não é isso que aumenta a exaustão. Ela não surge da falta de sono, mas da preocupação em não dormir. Ao deitar, vire o relógio para outro lado e relaxe.

11- Valorize sua chegada em casa. Faça a volta do trabalho para casa ser um momento especial. Reserve um tempo para compartilhar as novidades. Isso relaxa que é uma beleza!

12- Assista a um filme engraçado. Quer melhor tratamento anticansaço do que rir muito?

13- Acenda um incenso. Os aromas de olíbano, mirra e cedro estimulam as áreas do cérebro ligadas ao relaxamento.

14- Passeie mais com seu cachorro. Caminhar todos os dias com o seu cachorro é uma maneira infalível de libertar o corpo do cansaço físico e mental.

15- Exercite-se diariamente. Dez minutos diários de caminhada leve diminuem o desânimo e provocam um pico de produtividade que dura duas horas. É um ótimo investimento, não?

16- Coma chocolate. Pesquisadores ingleses descobriram que o consumo diário de 45 gramas de chocolate amargo ajuda a reduzir os sintomas de fadiga.

17- Alimente as ideias positivas. Em casa ou no trabalho, feche os olhos e pense em algo ou alguém que tem muito valor para você. Ao fazer isso, seu cansaço diminui quase na mesma hora!

18- Aprenda um toque anticansaço. Use os dedos para apertar os lóbulos das orelhas, a testa e a nuca. Essa massagem abaixa a pressão sanguínea, uma das causas de estresse.

19- Beba mais café. Café é um antidepressivo natural. Além de dar disposição, ele acelera o metabolismo de maneira saudável. Já tomou seu cafezinho?

20- Tire um cochilo depois do almoço. Uma soneca de 20 minutos aumenta a produtividade e diminui o risco de problemas cardíacos.

21- Cultive flores. Escolha as sementes, remexa a terra, regue com amor e acompanhe o nascimento dos brotos. Que tal batizá-los?