Twitter Revista Staff   Facebook Revista Staff   Youtube Revista Staff
 

Saúde

   

Escrito por Revista Staff

Dores nas costas.

É só a temperatura baixar que começam as primeiras alterações pelo corpo.

É só a temperatura baixar que começam as primeiras alterações pelo corpo. Garganta raspando, nariz com coriza, pele ressecada e dores musculares por todas as partes. Nessa época do ano o corpo tende a forçar todos os músculos, a fim de produzir mais calor e diminuir a sensação de frio. É por esta razão que as pessoas sentem mais dores no corpo.

Com a chegada do inverno, a queixa de dores são mais frequentes, principalmente em articulações e ossos. No frio, a musculatura permanece em constante reação de defesa, realizando uma contração involuntária com o objetivo de aumentar a temperatura do corpo. Dessa maneira, pode ocorrer deficiências no suporte sanguíneo, causando diminuição do metabolismo, encurtamento das fibras musculares, diminuição da massa e da força muscular, alterações biomecânicas, ou seja, maior dificuldade do corpo de fazer certos movimentos, além de alterações posturais.

A circulação de sangue no corpo é prejudicada com as baixas temperaturas, que provocam constrição vascular. A necessidade de aquecimento da musculatura provoca contrações deixando algumas partes do corpo mais doloridas. Nas articulações, o líquido sinovial, fica mais espesso com o esfriamento do corpo, pode limitar os movimentos e gerar incômodos, ressaltando que as dores provocadas pelo frio são mais intensas em pessoas sedentárias, que têm os músculos mais enfraquecidos e encurtados.

Pessoas abaixo do peso e com problemas circulatórios estão mais sujeitas a dores durante o frio. Quando a temperatura cai, quem tem dores crônicas costuma relatar que a intensidade delas aumenta. O fato é que no frio, as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis.

Até quem não tem problemas de saúde, pode apresentar dores no inverno. Ficar encolhido, na tentativa de fugir do frio, gera tensão muscular, contraturas e consequente mal-estar.

O antídoto para a maior parte das queixas está no alinhamento postural, que ajuda a prevenir as dores, fazendo com que os músculos possam funcionar de forma adequada, prevenindo assim o excesso de tensão pelo corpo.

Ao contrário do que muita gente pensa, beber água não é um privilégio dos dias mais quentes. Embora não se sinta muita sede, o organismo necessita de líquido tanto quanto no verão. A água hidrata e ajuda a manter a elasticidade do corpo e com isso reduz a sensação de que a pele está rasgando.

É muito importante manter-se agasalhado para que ocorra a manutenção do aquecimento corpóreo, porém evite a sobreposição de roupas. Vestir muitas peças, ao invés de aquecer, faz o corpo transpirar demais, o que poderá desencadear uma desidratação. A prática de exercícios físicos regulares também é recomendada, já que proporciona a proteção muscular e ajuda na prevenção de cãibras e outras dores. Não permaneça sentado por mais de 50 minutos, levante-se da cadeira e faça qualquer movimento com o corpo, que pode ser apenas alguns passos pela sala.


O que fazer para diminuir a dor


1) Em pé, com os joelhos dobrados ou sentado mantendo as costas alinhadas, cruze os dedos das mãos acima da cabeça e, com as palmas viradas para cima, estenda os braços até o seu limite, por 5 segundos;

2) Em pé, com os joelhos levemente dobrados, coloque um dos braços acima e atrás da cabeça, com o cotovelo dobrado. Segure-o com a outra mão e puxe calmamente. Incline o tronco para o mesmo lado que estiver puxando até seu limite, por 5 segundos. Faça o mesmo procedimento do outro lado;

3) Em pé, com os joelhos levemente dobrados, entrelace os dedos das mãos atrás das costas, apontando as palmas para o chão e fazendo a extensão dos cotovelos sutilmente até seu limite. Mantenha a posição por 10 segundos.

4) Sentado, mantendo a postura ereta, ou em pé, com os joelhos dobrados, entrelace os dedos das mãos e estique os braços lentamente para frente, na altura dos ombros. Mantenha essa posição por 15 segundos.

Estes são só alguns exemplos de exercícios de alongamento, acrescente outros que você saiba e, para prevenir as dores de inverno, execute-os por 15 minutos todas as manhãs.


Notícias relacionadas

Alerta sobre anfetaminas


A Anfetamina é uma droga sintética que causa considerável estimulação do cérebro.

Pneumonia: uma doença grave


Pneumonia é uma doença inflamatória no pulmão.

A Pele e o Sol


Curta o verão com muito mais proteção.

Reabilitação oral para a 3º idade.


Tratamento Odontológico para Pacientes da 3ª Idade: Um Investimento em Qualidade de Vida!!

Acabe de vez com o cansaço.


21 atitudes para equilibrar sua fonte de energia e deixar de lado aquele desânimo...

Dores que não podem ser menosprezadas.


As dores são um alerta do organismo sinalizando que algo não vai bem com ele. Muitas vezes preferimos pensar que vão passar...

Os primeiros sinais da depressão.


Dor de barriga, nas têmporas, nas costas: esses podem ser os primeiríssimos sinais de que alguém está prestes a mergulhar de cabeça em um quadro depressivo, alertam os médicos...

Alcoolismo: Alto risco


O álcool é a droga mais antiga, há provas arqueológicas do uso da bebida datadas de quase oito mil anos. Acredita-se que..

Controle da pressão


Todo ano a Organização Mundial da Saúde (OMS) elege um tema para ser discutido no Dia Mundial da Saúde (7 de abril). Em 2013, o tema escolhido foi relativo...

O papel da Hidroterapia na saúde


Muitos são os recursos fisioterápicos encontrados pelos pacientes, alguns cobertos pelos planos de saúde e outros não, por entenderem estes como terapias alternativas. As universidades tem implantado cada...

Desenvolvimento da Linguagem


Não há etapas rígidas para o início e o término do desenvolvimento da linguagem. Por volta de um ano surgem as primeiras palavras, geralmente mãmã e pápá, entre outras monossilábicas como ké, dá, tó, não, é...

Sal Grosso


"E você pensou que era só misticismo? É não, veja!"

Comentando a Andropausa.


É importante dizer que poucos são os homens que sabem da sua existência e que procuram auxilio médico para transitar por este período tão importante da vida masculina...

O que é a Medicina QUÂNTICA?


O Universo é composto por uma massa de radiações, formada de partículas atômicas, subatômicas e eletromagnéticas, as quais são animadas por um movimento contínuo, que é o responsável pelo processo de criação e de desintegração da matéria...


> Ver todas



Voltar
Twitter Revista Staff

Acontece   |   Beleza e Estética   |   Comportamento   |   Gastronomia   |   Nutrição   |   Moda   |   Política Saúde   |   Esporte   |   Turismo


Home   |   Apresentação   |   Editoriais   |   Comercial   |   Parceiros   |   Vídeos   |   Cobertura Vip   |   Contato


Copyright © 2017. Revista Staff. Todos os direitos reservados. Contato: (19) 3236-6661